2021-02-03 10:49:55 來源:膠東在線 【字號:大中小】
當你感到焦慮、不安、悲傷、孤獨的時候…也許是因為執著在想要卻得不到的東西,困惑在你我他之間的關系,痛苦在做不到或不敢做的狀態。其實我們的煩惱都能歸納為兩個方面,一是處理人、事、物等外在的關系,二是自我內在的矛盾沖突。不管你現在處于人生的哪個階段、哪種狀態,都要堅信:努力一定沒錯,靠自己才是最有效的途徑。
這份受用的心理書單從治愈自我的方法、如何改善人際關系,化解內在矛盾沖突、生命哲學與人生奧義的探索等方面,幫助你擺脫焦慮,減輕內在心理困境,鏗鏘向前,享人世繁華。
《擺脫不安:告別過度依賴》
內容介紹:人會因不安而采取種種行動,有時表現為對權力的渴望,有時表現為對金錢的迷戀,有時表現為極度渴望愛情……但人們常常意識不到這些行為是出于心底的不安。加藤諦三在書中列舉了大量典型案例,能幫助讀者覺察因不安導致的非適當言行,并依據專業的知識和咨詢經驗探討導致這些言行背后的心理成因,可能是分離性焦慮,可能是喪失體驗……通過對這些言行進行深入分析,能幫助讀者慢慢化解并擺脫深層的不安感,對自己有更加清晰、準確的認識,在生活中更加從容、自信,懂得積極主動創造自己想要的生活,與他人的關系也能更加融洽。
作者介紹:加藤諦三:1938年出生于日本東京,畢業于東京大學教養系,社會研究科碩士。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。他主持過日本家喻戶曉的電臺欄目《人生問題咨詢》,2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。著有《情感暴力:你會和親近的人互相傷害嗎?》《與內心的沖突和解》《不乖:哈佛導師的自我突破心理學》《性格中的蜜與毒》等數十部經典大眾心理讀物。
《生活中的心理學》
內容介紹:全書內容詳實,涵蓋面廣。用通俗易懂的語言,把專業知識的精華呈現給讀者。幾乎所有心理學基礎知識,在本書中都得到了清晰、透徹而精練的表述。全書圖、文、表結合,并含有豐富的實例、說明和建議,有趣、有料又有效。能切實引導人們關注自己和身邊人的心理健康,本書有助于大眾廣泛了解心理學、深入理解人性和全面提升自身素質。
作者介紹:克里斯托夫·安德烈(Christophe André)法國著名心理學家、精神科醫師、暢銷書作家,法國認知行為療法的領軍人物,首度將正念冥想引入精神治療領域。他還在巴黎第十大學教授多門心理學及臨床治療課程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。他著有多本心理學暢銷書,每本在法國的銷量都超過10萬冊,他的作品已被翻譯成10余種語言,暢銷世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《自我療愈心理學》《幸福生活的秘密》等。
《你的原則,要有分寸地說出來》
內容介紹:生活中迎合他人期待、意見的人總是備受歡迎,但有時候這種過分的溫柔不僅對自己造成傷害,也會給家人、朋友、下屬、客戶帶來沉重的壓力,對人際交往、事業發展產生不利影響。日本資深心理學家榎本博明針對人情社會普遍存在的這一現象,從心理學角度進行深入淺出的分析,并通過一個個具體的情景、鮮明的事例,讓你清醒認識到,沒有原則作為前提,所謂的涵養就只是一把害人害己的利器。本書提供了很多重建內心的方式、方法或途徑,能夠更好地幫助讀者在說出自己的原則時掌握好分寸感,溫柔地保有自己的原則和立場,以更高效的方式去工作和生活。
作者介紹:榎本博明,1955年生于東京,畢業于東京大學教育心理學專業,是日本著名的心理學家。歷任川村短期大學的講師、加利福尼亞大學特邀研究員、大阪大學副教,現任MP人類科學研究所的所長。
《讓我做你的心靈捕手》
內容介紹:長大以后,這些匱乏感會變成我們潛意識里的聲音,讓我們不夠自信,不夠有安全感,在遇到困難的時候,只會不斷責備自己“不夠優秀、 不夠堅強、不夠爭氣”,但其實,錯并不在你。時間雖然會讓你淡忘,但不會幫你痊愈。在這本書中,黃之盈心理師化身心靈捕手,仿若一位最親切的老友,又像智慧的導師,給你27次情景重現,全面還原你被情緒加工過的成長記憶,輕輕拂去你心靈上的塵埃,給你破碎重生的契機和勇氣。因為,困擾你的不是那些事情本身,而是你對事情的看法和記憶。讀這本書,就像給自己一次精神上的冒險和進步,一切美好回到你的內心。在心靈的重塑中,與過去的自己和解,讓自己進化得更加強大:缺自信,缺耐力,缺韌性,缺安全感,缺愛,沒關系,缺多少補多少!
作者介紹:黃之盈,心理咨詢師和輔導教師,同時是多家雜志社的心理專欄作家。有著豐富的咨詢與輔導經驗,致力于家庭關系的療愈,有豐富的臨床心理治療經驗。書中的每一個觀點和事例都來自于她的心理治療實錄。已在大陸和臺灣出版《從此,不再復制父母婚姻:十億人正在承受父母關系所帶來的人生傷痛》。
《心理界限》
內容介紹:作者通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事,帶領我們審視人際關系中存在已久的問題,并以精準、層次分明的角度,剖析心理界限的各種情境,帶領我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限,并不會讓你被他人指責自私,更不會讓你失去重要的人。本書從4個人際相處的智慧提點切入,進行3道戒傷害練習,由內而外,帶著你劃出“心理界限”,找回你應得的快樂生活。因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。
作者介紹:楊嘉玲,心理咨詢師。熱愛寫作,喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啟點文化負責人。她柔順的外表下,藏著一顆冒險的心。政大經濟系畢業,發現自己無法融入冰冷的數字世界,憑借一顆敏銳的心思,以及對人文哲理充滿好奇心,毅然踏上心理輔導之路。
《手寫人生》
內容介紹:為什么手寫日記能改變你的人生?從心理治療的過程來看,手寫日記可以凈化你的負面情緒,包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷,傾聽內在的聲音,實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程,也是一個將創造性可視化的過程,釋放思想的力量。
如何使用手寫日記來改變人生?針對不同的效果,《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板,包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。
作者亞當·杰克遜是心理治療師、暢銷書作家,整合了日記療法領域數百項科學研究成果,結合自己30年來的實踐經驗,打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆,每天手寫15分鐘,只要5天,你就能掌握一件改變人生、走向成功的利器。
作者介紹:亞當·杰克遜(Adam J Jackson)
(1962— ),英國人,國際知名心理治療師、企業家、勵志演講家、暢銷書作家,他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言,在全球常銷不衰。
《晚熟時代》
內容介紹:本書從十個角度入手,從自己的心理診療室里每個個案的故事,放眼至整個中國,到整個世界,再到這個時代,在時代背景下探討關于遠離親緣、成年涌現期、社會興趣、自我探索、社交成本、責任與焦慮等眾多在走向心智成熟的過程中不得不面對的問題,為承受著太多壓力而不想長大的年輕人們,開出了暖心而充滿希冀的處方箋。
作者介紹:王浩威,臺灣心理治療界“總舵主”,集心理學家、治療師、作家、詩人、出版人于一身的傳奇醫生。歷任臺灣心理治療學會理事長、“中華心理衛生協會”常務理事、“中國心理衛生協會”精神分析專業委員會常務委員、臺大醫院精神部兼任主治醫師等職。
《找到你的生命禮物》
內容介紹: 在無數個不得不面對壓力的日子里,你可曾否認了自己的人生夢想,為了生存而生活?你為了生活而隱忍,焦慮、抑郁、成癮、缺乏成就感、自我攻擊、孤獨、內疚等心理問題卻也潛伏在了你的內心深處。這世界紛亂繁華,一切似乎總是近在咫尺,但又遙不可及。這本書已經幫助世界上成千上萬的人找到了神秘而持久的解決辦法,通過簡單而深遠的真知灼見,告訴讀者:經由心靈意識的蘇醒,鼓起勇氣去改變自己,人人都可以窺見生命中隱而不顯的禮物,獲得持久的自信、自尊和內心的幸福平靜。
作者介紹:布萊克.D.鮑爾,國際知名演說家、教師,同時也是有心理學、非傳統醫藥學、營養學、傳統治療學和冥想學等多專業背景的咨詢顧問。作為當代精神導師,他憑借自己獨特的經歷與深切體會,發現了多種保持心理、情感和生理健康的最有效辦法,并且成功幫助了世界各地眾多的人走出迷茫與痛苦,過上了幸福、安寧的生活。
《當你悲傷時請記住》
內容簡介:
瑪吉,是一個二十多歲的姑娘,住在大城市,有一份普通的辦公室工作,并多次被醫生診斷患有多種心理疾病。她是個極其普通的女孩兒,無法從工作中騰出時間去冥想靜修,也沒法去心理治療中心。她就和每一個尋常的年輕姑娘一樣,獨自一人對抗著不同尋常的問題,嘗試著重新掌控對自己和對這個世界的感受。
她為自己列了很長的行為清單,通過自己的方式,與自己的悲傷做著對抗,并讓自己慢慢得快樂起來,F在,她把自己的故事和方法分享出來,期望更多的人受益。
這本書不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問題,更是她深切的親身經歷。
作者簡介:瑪吉·凡·艾克(Maggy van Eijk)
BBC著名心理健康專欄作家,社交媒體Buzzfeed網紅。
擅長以看似不起眼的方法,化解生活中的焦慮和抑郁情緒。
她的文章溫暖而風趣,對各類心理治療方法的療效另有見地。
她通過自媒體平臺發起的"最適合哭的公共場所""當被問起傷疤的由來時該如何有趣回應"等話題,引發讀者的熱情參與,點擊量總計過200萬次。
《你淡定的樣子真好看》
內容介紹:這個深緩美好的心理故事,仿佛一個溫柔貼心的傾聽者,又如同一位循循善誘的智者,引領你與內在的自我溫柔地靠近,探索內心未曾開啟的寶藏,發現屬于自己的真正的強大力量。開啟關于自我成長、幸福、快樂、真正的成熟、自我價值、溫柔與剛強、親密關系、溝通姿態、原生家庭的秘密。
作者介紹:胡慧嫚,國際薩提亞學派認證合格心理咨詢師、臺北實踐大學家庭咨詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜志前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協會(SOPA)卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜志工作經驗,淬煉出其深刻的觀察及探索功力。
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